마운자로 1주차 후기: 정체기 탈출! 일주일 만에 -2kg 감량 성공과 부작용

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​안녕하세요! 수개월 동안 식단과 운동을 병행해도 꿈쩍 않던 몸무게...

지독한 정체기를 깨기 위해 큰 결심으로 시작한 마운자로 다이어트 1주 차 기록을 가져왔습니다.

​가장 궁금해하실 일별 인바디 변화를 표로 정리해 봤어요.

일주일 만에 제 몸에 어떤 드라마틱한 변화가 생겼을까요?

​마운자로 1주차 일별 변화 기록 
​매일 아침 같은 조건에서 측정한 데이터입니다.

초반 스퍼트가 정말 무섭더라고요!

1주 차 체중변화: 63.69kg → 61.69kg

​1. "노력해도 안 빠지던 살이 움직이다"
매일 운동하고 적게 먹어도 꿈쩍 않던 63kg대 벽이 주사 한 번에 무너지기 시작했습니다.

특히 4/17(금)에 앞자리가 바뀌었을 때의 쾌감은 잊을 수가 없네요!

​2. BMI '비만' 탈출 문턱!
25.8로 시작했던 BMI가 딱 25.0에 걸쳤습니다.

25 미만이면 '과체중'인데, 단 일주일 만에 비만 탈출 직전까지 왔어요.

이 기세라면 다음 주엔 무조건 과체중 진입이 될 것 같아요 ㅠㅠ

 

​3. 체지방 위주의 감량
체지방률이 35.4%에서 34.2%로 (-1.2%) 줄었습니다.

 

매일 달걀을 챙겨먹고 근육운동도 조금씩 해서 그런 건가 싶지만,

사실 근육 운동도 너무 미미하여 그 덕이라고 하기엔 부끄러울 정도네요.

​💬 1주 차를 마치며 느낀 점
​식단: 첫날 삼겹살 먹고 호되게 당한 뒤(속 부대낌, 미식거림),

소화가 잘되는 음식 위주로 바꿨습니다.
​운동: 주 2회~3회 요가와 헬스는 무리하지 않는 선에서 유지 중이에요.

 

주말에 살짝 반등했을 때(4/18~19) 예전 같으면 포기했겠지만,

마운자로를 믿고 기다리니 결국 월요일에 최저점을 찍어주네요.

​"안 빠지면 어쩌지?" 고민했던 시간이 아까울 정도입니다.

저처럼 정체기 때문에 스트레스받는 분들께 제 기록이 도움이 되었으면 좋겠어요.

 

마운자로 1주차 부작용과 눈물의 대처법

다이어트 효과는 확실했지만, 첫 일주일은 몸이 새로운 변화에 적응하느라 꽤 혹독한 신고식을 치렀습니다

. 제가 겪은 리얼한 부작용과 극복 팁을 공유할게요.

1. 4월에 다시 꺼낸 수면양말, "오한과의 싸움"

주사를 맞고 첫날, 자기전에 갑자기 몸이 으슬으슬 떨리는 심한 오한이 찾아왔어요.

4월인데도 너무 추워서 수면양말을 다시 꺼내 신고,

복부에는 찜질팩을 얹고서야 겨우 잠들 수 있었습니다.

 

제미나이에게 물어보니,

이건 몸의 대사 상태가 정상화되는 과정에서 나타나는 긍정적인 신호라고 하더라고요.

지방을 태우기 위해 에너지를 집중하다 보니 일시적으로 체온 조절이 어색해지는 거죠.

 

오한은 2~3일 정도 저녁에 좀 있었는데요,

따뜻한 복부 찜질만으로도 충분히 견딜 수 있는 수준이었으니 너무 걱정 마세요.

2. 삼겹살 2줄의 교훈

첫날 오후 4시쯤, 기운을 차리려고 삼겹살 2줄을 구워 먹었는데...(단백질이니 괜찮겠지 하고요 ㅠㅠ)

이게 밤늦게까지 전혀 소화되지 않아 정말 고생했습니다.

위가 거의 멈춘 듯한 느낌이었어요.

마운자로를 하실 분들은 첫날만큼은 기름진 음식을 반드시 피하시길 권장합니다.

3. 운동 중 찾아온 지독한 미식거림

첫날 주사를 맞고

원래 하던 대로 헬스장에서 러닝머신(경사 10, 속도 5)을 40분 걷고 요가 수업에 들어갔는데요.

운동하며 마셨던 물이 위장에 그대로 남아있는 느낌이었어요 ㅠㅠ

요가 동작 중 엎드리는 자세를 할 때마다 불편했고,

운동을 마치고 집에 가는 동안 토할 것 같은 미식거림이 몰려왔습니다.

 

'아... 이게 입덧이라는 건가?

이걸 몇 달씩 겪는 분들은 정말 대단하다'라는 생각이 절로 들 정도로 기분 나쁜 경험이었어요.

✅ 부작용을 잠재운 '신의 한 수'

다행히 둘째 날부터는 요령이 생겨 훨씬 편해졌습니다.

• 수분 섭취: 한꺼번에 벌컥벌컥 마시지 않고, 소량씩 자주 마시는 걸로 바꿨습니다.
• 식단 변경: 삼겹살 같은 고지방식 대신,
• 삶은 달걀이나 소화가 잘되는 일반식 위주로 먹었더니 미식거림이 눈에 띄게 줄어들었습니다.

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